sixpack sofort, will heissen - sofort - = geduld, wille, disziplin & spass.
1. ernährungsweise weiter anpassen!
2. adäquates muskeltraining
3. cardio einbauen - bsp. nach hit
4. ausreichend regeneration (aufbau- und stoffwechselprozesse)
5. integriert und etabliert im alltag - ein gutes stressmanagement
...
das ist sehr individuell.
bsp. 2-3 krafttrainingseinheiten und 2 gezielte cardioeinheiten ...
höre auf körper und geist und habe spass daran.
gruss
dänu