Training, am 30.07.2014
SQUATS RAW, ohne Gurt
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg
SQUATS Gurt
2 x 200 kg
1 x 220 kg
SQUATS Gurt & Kniebandagen
1 x 240 kg (video)
1 x 245 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=5VMQq2RW6JY
BOX SQUATS 26 cm, ohne Gurt
4 x 170 kg
4 x 170 kg
BICEPSKURLS KH, stehend
3 x 8 REPS
Fazit: werde wohl bald einmal neue PB in Kniebauge RAW und
mit Kniebandagen aufstellen. Auch wenn die 245 kg nicht mega
tief waren hatte ich noch viel Reserve heute. Bisher war PB
230 kg RAW und 250 kg mit Bandagen, ich denke dies kann ich
beides noch vor dem 47. Geburtstag klar pulverisieren!
Erkenntnis: habe in den letzten Jahren sehr viel Energie und
Zeit ins Bankdrücken gesteckt. Ich wollte unbedinnkt 180 kg
RAW im Wettkampf, meist blieb es dann aber trotzdem bei 175 kg.
Aber K3K gewinnt man nicht mit Bank sondern mit Kniebeuge
und dem Kreuzheben. Diese mehrmonatige Bankdrückpause
kommt mir grad gelegen, jetzt MUSS ich mehr Energie in die
andere 2 Disziplinen stecken, ob ich will oder nicht.
Und siehe da, es macht sogar Spass!! 46 oder 47 ist immer
noch nicht ZU ALT um neue Bestleistungen aufzustellen !!