der heli unsere (fr)ess maschine.
bei mir morgenessen:
shake aus
- heidelbeeren
- banane
- instanthafer
- erdnussbutter
- whey
- zimt
- chilli
znüni:
- reis mit poulet und knobli
- ein paar nüsse
nach dem training gabs:
- kellogs mit whey
bald gibts:
- again reis mit poulet und ingwerkokosmilch