Danke sehr dänu.
War jeztz 6 Tage ohne Sport, bin regeneriert,
habe den versauten Wettkampf abgehackt.
Blick nach vorne > werde in 4 Wochen an der
WDFPF single Lift Schweizermeisterschaft in
ganzen 5 Disziplinen antretten:
° SQUATS RAW
° BENCHPRESS RAW
° BENCHPRESS equiped
° DEADLIFT RAW
° DEADLIFT equiped
Das Ziel ist es in erster Linie mich in jeder
dieser 5 Disziplinen für die EM zu qualifizieren.
Der eine oder andere Staatsrekord sollte auch
drin sein. Werde aber nicht in jeder Disziplin
3 Lifts sondern teilweise nur 2 Lifts machen.
Heute etwas den Griff im Heben umgestellt.
Training, am 26.03.2016
DEADLIFT RAW, Gurt ab 270 kg
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
4 x 220 kg
2 x 270 kg (video, Hantel + 15 cm)
1 x 290 kg (video, Hantel + 15 cm)
SQUATS RAW, Gurt ab 200 kg
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
4 x 200 kg
2 x 220 kg (video, nicht am Limit)
http://www.youtube.com/watch?v=9c0rxKhDhZA
Fazit: Griff besser, muss weiter optimieren,
Beuge muss ich öfters mit 220 kg+ machen,
damit der Kopf im Wettkampf auch mitmacht.