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a.) was ist ein "Muskelmassentrainingstag" ?
Zitat
d.h. Workout Days wären somit 2200kcal und Restdays 1900kcal....
Was heissen würde:
Protein: 200gr = 800kcal
Fett: 50gr = 450 kcal (Lowfat... ich gehe je
tiefer der KFA wird bis auf 25gr runter..... Bis so 35gr kann man denke
ich gut vertretten):
Carbs: Rest ... da du 1250kcal schon vergeben hast heisst das an Trainingstagen 240gr Carbs und an Restdays 160gr Carbs...
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »Sven« (25. Juni 2015, 17:12)
warum? wenn passt, milchprodukte ruhig konsumieren.
bsp. eine einfache tolle pwn ist ein schoggidrink!
gruss
dänu
also erweitere deinen ep zb. mit eiern (eiklar)
e:
milchprodukte würde ich eher meiden, wenn du sie nicht weglassen willst tipp: ersetze joghurt durch magerquark
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Sven« (23. Juni 2015, 19:04)
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